Hem

Om Annika Ryttare Svalfors

Mindfulness Baserat Skapande

Mindfulness Baserad Bildterapi

Kurser

Bildkommunikation/Fritt Måleri

Bildprocessen

Hjärnan behöver ha roligt

Galleri

Länkar

Kontakt



AKTUELLT

 

2015-10-12

Välkommen HÖST och Klar Himmel!

 

Välkommen till Svalans Bildateljé,

förmiddagskurser/

sysselsättning/daglig verksamhet.

se Jämför Service Sthlm Stad

http://www.stockholm.se/-/Jamfor/?enhetstyp=c3ee698346bb427b8702780bf5b5aff9

 

I Mindfulness Baserad Bildterapi

finns det enstaka tider.

 

Övriga kurser har paus för tillfället.

 

 

Önskar ALLA en Härlig Höst!

Mindfulness Baserat Skapande

MEDITATION – MÅLERI – REFLEKTION




MINDFULNESS – att med avsikt vara uppmärksam här och nu. Uppleva hur det är, ögonblick för ögonblick. Acceptera, så neutralt som möjligt, det som är just nu, utan att döma och bedöma. Man behöver inte tycka om det man accepterar, mest se det som fakta med ett öppet sinne.

MEDITATION –
är ett mångtusenårigt beprövat sätt att stilla sig och finna ro. Man kan öva mindfulness i meditation genom att sitta ner och fokusera på andningen, observera den och känna att den pågår helt av sig självt. Tankar kan komma och gå. Det är helt naturligt. Det finns små luckor av ro man kan uppleva mellan tankarna som kommer och går.
Precis som med det mesta går det lättare när man övar ofta.

MÅLERI - sker individuellt med vattenbaserade färger, kritor och kol och olika storlekar på papper - med nyfikenhet och lust som bas, utan förkunskaper, krav eller bedömning.

REFLEKTION - sker i en gemensam genomgång av bilderna, på ett fantasifullt och respektfullt sätt. Var och en får möjlighet att reflektera och samtala kring de bilder som skapats, både sina egna och varandras.



MINDFULNESS BASERAT SKAPANDE – innebär:

Att stilla sig och finna ro i meditation.
Att måla och uttrycka sitt inre med bilder.
Att tillsammans reflektera i de bilder som skapats.

Detta sammantaget har en stressreducerande och livsbejakande verkan.
Stärker känslan av tillit till sig själv och till omgivningen.
Hjärnan engageras på flera nivåer samtidigt och aktiverar ”må bra”- hormonet, oxytocin.

Eget arbete i liten grupp i en trygg miljö.

Det lekfulla får en chans att växa.

Copyright © Svalans Bildateljé 2008