Mindfulness Baserat Skapande

MEDITATION – MÅLERI – REFLEKTION




MINDFULNESS – att med avsikt vara uppmärksam här och nu. Uppleva hur det är, ögonblick för ögonblick. Acceptera, så neutralt som möjligt, det som är just nu, utan att döma och bedöma. Man behöver inte tycka om det man accepterar, mest se det som fakta med ett öppet sinne.

MEDITATION – är ett mångtusenårigt beprövat sätt att stilla sig och finna ro. Man kan öva mindfulness i meditation genom att sitta ner och fokusera på andningen, observera den och känna att den pågår helt av sig självt. Tankar kan komma och gå. Det är helt naturligt. Det finns små luckor av ro man kan uppleva mellan tankarna som kommer och går.
Precis som med det mesta går det lättare när man övar ofta.

MÅLERI - sker individuellt med vattenbaserade färger, kritor och kol och olika storlekar på papper - med nyfikenhet och lust som bas, utan förkunskaper, krav eller bedömning.

REFLEKTION - sker i en gemensam genomgång av bilderna, på ett fantasifullt och respektfullt sätt. Var och en får möjlighet att reflektera och samtala kring de bilder som skapats, både sina egna och varandras.